Упражнение #1
Приседания с дополнительной «прокачкой»
Упражнение #2
Выпады назад
Упражнение #3
Выпады назад
Упражнение #4
Приседания с перекрестной «прокачкой»
Упражнение #5
Выпады в стороны
Упражнение #6
Отступы в стороны в полуприсяд
Упражнение #7
Подъем со стула с подъемом пр ноги
Упражнение #8
Подъем со стула с подъемом лев ноги
Упражнение #9
Приседания с шагом в стороны
Упражнение #10
Двойные подъемы пр ноги в ниж положении
Упражнение #11
Двойные подъемы лев ноги в ниж положении
Упражнение #12
«Прокачка» пр ноги на весу в ниж положении
Упражнение #13
«Прокачка» лев ноги на весу в ниж положении
Упражнение #14
Подъем таза из положения лежа
Упражнение #15
Сведение бедер в положении «мостик на лопатках»
Упражнение #16
«Прокачка» с вытянутой пр ногой из положения лежа
Упражнение #17
«Прокачка» с вытянутой лев ногой из положения лежа
Упражнение #18
Сгибы ног в положении «мостик на лопатках»
Упражнение #19
Широкие приседания с «прокачкой»
Упражнение #20
Перекрестный лев выпад назад
Упражнение #21
Перекрестный пр выпад назад
Упражнение #22
Приседания с отступом в стороны
Упражнение #23
Подъем пр ноги из положения «задний выпад»
Упражнение #24
Подъем лев ноги из положения «задний выпад»
Упражнение #25
Присяды с подъемом ног к локтям
Упражнение #26
Отводы ног назад из положения полуприсяд
Упражнение #27
Подъем с колен в положение полуприсяд
Упражнение #28
Подъем с колен в положение полуприсяд
Упражнение #29
Подъем ног из положения «упор на руках»
Упражнение #30
Подъем прямой пр ноги из ниж положения
Упражнение #31
Подъем прямой лев ноги из ниж положения
Упражнение #32
«Прокачка» прямой пр ноги из ниж положения
Упражнение #33
«Прокачка» прямой лев ноги из ниж положения
Упражнение #34
Подъем пр ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #35
Подъем пр ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #36
Подъем лев ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #37
«Прокачка» пр ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #38
«Прокачка» лев ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #39
«Прокачка» пр ноги из положения «лежа на боку»
Упражнение #40
Отвод прав ноги назад из положения «лежа на боку»
Упражнение #41
Отвод лев ноги назад из положения «лежа на боку»
Упражнение #42
Приседания с отступом из положения стоя
Упражнение #43
Глубокие выпады вперед
Упражнение #44
Приседания с отводом ног в стороны
Упражнение #45
Отвод пр ноги назад из положения стоя
Упражнение #46
Отвод лев ноги назад из положения стоя
Упражнение #47
Отвод пр ноги назад из положения стоя
Упражнение #48
«Прокачка» в крест лев ноги из положения задний выпад
Упражнение #49
«Прокачка» в крест пр ноги из положения задний выпад
Упражнение #50
Глубокие широкие приседания
Упражнение #51
Приседания с отводом ног назад в крест
Упражнение #52
Подъем ног назад из нижнего положения
Упражнение #53
Дуга прямой правой ногой из нижнего положения
Упражнение #54
Дуга прямой лев ногой из нижнего положения
Упражнение #55
Отвод пр ноги в сторону из нижнего положения
Упражнение #56
Отвод лев ноги в сторону из нижнего положения
Упражнение #57
Подъем пр ноги из положения лежа на животе
Упражнение #58
Подъем лев ноги из положения лежа на животе
Упражнение #59
Развод ног на весу из положения лежа на животе
Упражнение #60
Приседания с двойным шагом на пр ногу
Упражнение #61
Приседания с двойным шагом на лев ногу
Упражнение #62
«Прокачка» пр ноги из положения передний выпад
Упражнение #63
«Прокачка» лев ноги из положения передний выпад
Упражнение #64
Отвод лев ноги назад в крест из положения полуприсяд
Упражнение #65
Отвод пр ноги назад в крест из положения полуприсяд
Упражнение #66
Отвод ног назад с приседанием из положения стоя
Упражнение #67
Приседания в стороны
Упражнение #68
Отводы ног назад в крест из положения полуприсяд
Упражнение #69
Отводы ног назад в крест из положения полуприсяд
Упражнение #69
Отводы ног назад в крест из положения полуприсяд
Упражнение #70
«Прокачка» с отводом ступней из положения полуприсяд
Упражнение #71
«Прокачка» с отводом ступней из положения полуприсяд
Упражнение #72
Отвод пр ноги в сторону из положения стоя
Упражнение #73
Отвод лев ноги в сторону из положения стоя
Упражнение #74
Подъем таза из положения стоя на коленях
Упражнение #75
Круг прямой пр ногой из нижнего положения
Упражнение #76
Круг прямой лев ногой из нижнего положения
Упражнение #77
Отвод в крест согнутой пр ноги из нижнего положения
Упражнение #78
Отвод в крест согнутой лев ноги из нижнего положения
Упражнение #79
Отвод согнутой пр ноги в сторону из нижнего положения
Упражнение #80
Отвод согнутой лев ноги в сторону из нижнего положения
Упражнение #81
Отвод пр ноги назад по диагонали из нижнего положения
Упражнение #82
Отвод лев ноги назад по диагонали из нижнего положения
Made on
Tilda